10大生活误区你有没有? 听听营养师怎么说

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2019-06-25

此外,吃粗粮虽然有必要,但一定注意粗细搭配,同时还要与营养丰富的食品一同食用。比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃,搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。

  目前青海湖湖面已基本冰封,越冬水鸟集中分布于泉湾、甘子河、鸟岛、铁卜加河口、江西沟等地,在鸟岛尚未冰封的湖面聚集有近3000余只以潜鸭为主的水鸟;江西沟至二郎剑一线沿109国道的农田分布有5000余只赤麻鸭在觅食漏收的青稞和油菜籽,农田也成为了青海湖冬季越冬水鸟的主要栖息地。  “此次巡护巡查主要以水鸟监测和普氏原羚监测为主,今年在青海湖越冬的水鸟主要有大天鹅、赤麻鸭、凤头潜鸭、普通秋沙鸭等9种,与往年相比,在数量和种类上并无太大不同,泉湾湿地更是水鸟们偏爱的栖息地,不管春夏秋冬,总会有水鸟在这里栖息停留。”侯元生说,现在正好是普氏原羚的交配期,也是进入冬季后普氏原羚受各种不利因素影响较为集中的时期,监测人员通过调查、观测、走访,发现在普氏原羚分布区的普氏原羚生存状况和栖息地情况良好,没有危害因素存在。  1月1日,青海湖畔成群结队的天鹅在天空中飞过。本报记者海东摄(责编:马建辉、杨阳)

  “开始的前半年,我几乎每天嗓子都是哑的。

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  在去年土耳其防务展上,土方展出的“阿纳多卢”号模型摆放着F-35B战斗机模型。然而,正是因为选择F-35B战斗机作为舰载机,为土耳其航母计划埋下巨大隐患。  土耳其是美国F-35“联合打击战斗机”项目的第三级合作伙伴,土耳其航空航天工业公司是该项目的执照生产厂家,具备组装整机和面向全球机型生产中心机身分段的能力。

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本期节目邀请美国问题专家金灿荣,军事问题专家李莉,做客演播室,为您解析。(《防务新观察》20180407美澳加强军事合作又要在南海做文章?)来源:央视网更新时间:2018年03月25日22:50视频简介:本期节目主要内容:普京在3月18号的俄罗斯总统大选中,取得了压倒性的胜利,以超过76%的得票率,创了历史新高,强势地赢下了他的第4个任期,持续执政到2024年。

  多年来,闽台气象界通过频繁的交流互访、深入的研究互动,实现了优势互补、合作共赢,特别是借助民生气象论坛这一平台,分享最新的科研成果,传播先进的气象理念,共同探讨更有针对性的防灾减灾措施,为提升两岸民生气象服务能力起到了十分积极的推动作用。李德金希望,以本次论坛为契机,推动两岸气象界在更大的范围、更宽的领域开展深度交流合作,努力提升气象监测预报预警精细化、精准化水平,为增进两岸同胞福祉作出新的更大贡献。余勇指出,海峡两岸“地缘相近、气缘相通”,在气象科技交流共享上成果丰硕,空间广阔。近年来,两岸气象业界始终保持着密切友好的关系,在技术、人才、灾害同防等方面开展了良好的合作与交流,人员往来更加频繁,学科研讨更加深入,交流协作的层次与内涵不断提升。

  2019-05-1710:16与传统的舞剧线性逻辑叙事的方式不同,《永不消逝的电波》大量使用了电影蒙太奇的手法,巧妙地钩织对比性、复合型舞台艺术时空,并且用舞剧人物的心理流动作为舞台影像空间转换移动的依据,从而有序地、合情合理却又出人意料地构架起引人入胜的艺术境界。

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    这些缺陷源于空客早先对航空业的发展前景预测失误。当时,空客认为,随着人口的增长和全球化的深入,国际主要航空枢纽间的客流量会上升,超大型飞机是解决客流量和跑道数量这一矛盾的制胜关键。

  此后3年,何磊先后参与了多项重大科研项目。

  而南方市场来看,前期钢价延续上月震荡走势,价格走势多以震荡上行为主。市场需求低迷,成交寥寥,整体成交仍待跟进,临近月底,市场进入窄幅整理期,报价多以维稳运行为主,整体成交不温不火,需求难有跟进。  2019年4月26日对唐山市场带钢库存情况进行不完全调查统计显示,热轧带钢库存为万吨,较上月降万吨。

  2019-05-1510:095月14日,在北京天桥艺术中心,中国中央芭蕾舞团演员王启敏(右一)、孙瑞辰(右二)表演芭蕾《天鹅湖》选段。当日,作为亚洲文化展演活动的开幕演出,中央芭蕾舞团携手韩国、菲律宾等国家的艺术家共聚一堂,演绎了一场精彩的《亚洲芭蕾之夜》。2019-05-1509:00这是位于川藏公路旁的久巴村草莓种植大棚(5月14日,无人机拍摄)。

    为让群众实实在在感受到反腐败成果,四川各地普遍组织召开清退违纪款物现场会,对收缴的惠农惠民违纪款,集中公开退还群众。

  我觉得在现阶段,政府还需要在以下这些方面优化营商环境。第一,培养企业家的创业精神。无论是民营企业中的小微企业和大中型企业,都面临着再创业中的寻找商机难、资金短缺等问题,这种状况已经持续好几年了,有些企业家丧失了再创业的信心。为此,党中央提出了优化营商环境,我认为这是非常鼓舞企业家信心的政策,企业家感受到党和政府在支持他们。

水果可吃可不吃、植物油吃多了不碍事、不胖不瘦不用锻炼……10大生活误区你有没有听听营养师怎么说现在越来越多的人开始重视健康,这是好事。 但是有的人错把“养病”的坏习惯,当成了养生的好习惯,比如:水果跟蔬菜一样,挑选其中一样吃即可;血脂高的人群不能吃蛋黄,会升高血脂等。 昨天,市人民医院三院院区营养科高级营养师刘莉针对十大误区进行了一番解读,一起来看看吧。 1水果可吃可不吃吃了蔬菜就可不吃水果刘莉:很多人认为,水果是零食,可吃可不吃。

其实,水果里含有人体必需而又不能自身合成的矿物质,比如具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素,以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。 建议饭前30分钟或饭后30分钟吃水果,这样可以保证快速消化,有效帮助控制热量,补充膳食纤维、矿物质和微量元素。 此外,还有的人认为吃了蔬菜就不用吃水果,其实两者并不冲突,蔬菜跟水果都需要均衡摄入,才能保证身体的营养。 2血脂高不能吃蛋黄,早上只吃花卷馒头刘莉:胆固醇是维持正常代谢必需的物质,80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的外源性物质只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质。 不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。 因此,对于人群而言,每天吃一个鸡蛋,其实是非常健康的生活方式。 3植物油不比动物油吃多了也没关系刘莉:许多人认为,植物油不同于动物油,胆固醇没那么高,多吃点没关系。

其实并非如此,植物油的热量也是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多。

所以,过多食用植物油也有很大危害,同样存在肥胖的可能。 根据中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔来看,油脂类在最顶层,每天不应超过25克(半两)。

4身材不胖不瘦的人就用不着锻炼刘莉:身材不胖不瘦的人群,不代表健康指标就正常。

通过临床来看,有些不胖不瘦的人,胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标其实并不健康。

如果不运动的话,其人体结构肯定就会不健康,那对应的肌肉和脂肪的比例也是不对的,所以一样会影响身体健康。

5平时不运动每周来一次剧烈运动刘莉:一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。 习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。 其实,对于所有人群来说,游泳就是一项很好的运动方式,不仅可以锻炼到全身肌肉,还可以提高心肺功能。 向老年人推荐太极拳和慢走,不过需要注意的是,每天的运动量15分钟保底,坚持40分钟-60分钟是最好不过的,每周运动量以5天为宜,锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。

6锻炼身体就要“闻鸡起舞”刘莉:早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳;而冬天寒冷,会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。

另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。 所以,下午4点-5点是一天中最适合锻炼的时间段,上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。 7爬山是最好的锻炼方式刘莉:人老腿先老,爬山时负重非常厉害,因为有一只腿从弯曲到伸直的过程,会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。

所以对于中老年人而言,尽量少登山、爬楼。

8只要少吃,就可以减肥刘莉:少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。

科学的减肥,并不是指节食不吃,而是讲究科学搭配饮食,加上长期的坚持合理运动达到减肥效果。 靠走捷径减肥,那是得不偿失。

9进行局部锻炼就可瘦腰刘莉:锻炼是改变整个身体代谢的过程。

锻炼首先消耗内脏脂肪,然后才是皮下脂肪。

皮下脂肪也是血流多的地方先消耗,如四肢、脸颊等。

只有做全身锻炼,才能消耗脂肪,而且一次必须超出20分钟。

短时间的锻炼是不能减肥的,局部锻炼也不能减掉脂肪。

10通过大量出汗可以减肥刘莉:人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中,而不在脂肪细胞中。

大量出汗后会出现口渴感,导致大量饮水,而后迅速恢复原体重。

排出汗液的好处,是可以带走部分代谢废物,但不坚持适量运动,只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。 亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。 为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。 更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!。